喜欢运动?都市女性都喜欢的7项运动,你是否也在其中?

时间:2019-07-26 来源:www.zaza-egy.com

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  喜欢运动?都市女性都喜欢的7项运动,你是否也在其中?

生活就是运动,这是我们常说的古老谚语。但是,如果你坚持每天跑三到五公里的精致小女孩,那就不健康,而是受伤。因此,作为女性,您需要知道哪种运动最适合您。只有通过寻找自己的运动才能使你适应。但是,我们生活在一个繁华的城市,经常受到环境的限制,也许还有一些我们喜欢的项目,而且没有合适的场地,这也是很多人的问题,所以我们也要注意当地的情况。

首先,步骤

步行作为有效的心肺运动,走路更常见。心率至少增加很多,并且大脑获得的氧气量大大增加。因为我们有更多的手杖,我们也可以充分利用我们的手,我们可以用我们的手和脚协调我们的肢体,以促进脑细胞更新。这个动作有点像动物的行走姿势。当然,如果你感到尴尬,你可以正常行走!如果你每天上班超过30分钟,会有意想不到的收获。

第二,跳舞

女性的运动能力弱于男性。缺乏稳定的平衡能力,不仅使身体的运动不灵活,而且严重影响左右脑功能分化的正确发展。舞蹈首先是一种天赋,可以增添气质和魅力。其次,舞蹈对塑造身体也很有帮助。对于不想依靠无聊运动减肥的女孩来说,她们不仅可以掌握一项技能,还可以使身体更加健康。然后舞蹈可以充分刺激肌肉,移动到每个关节,韧带等。舞蹈也有有氧运动的效果,使练习者可以达到减肥的目的,同时改善主要的肺功能。

练习舞蹈可以增强身体的协调性,培养良好的节奏感。一系列动作连贯,流畅,整洁,有节奏,对音乐和灵巧的运用非常有帮助。它的乐趣很容易集中和集中,忽视运动疲劳。

第三,战斗

战斗健身不同于传统的无聊单人健身模式,结合拳击,泰拳,散打,巴西柔术,摔跤等技术动作,配以动感音乐,放松身心,丰富健身计划,大大提高健身趣味性。不仅是男性朋友的最爱,也是许多女性朋友的新爱好。喜欢战斗的女性往往更自信,更独立,更勇敢,更强壮,当然更不受约束。而经常打沙袋也可以帮助发泄不良情绪,有利于身心健康。

第四,骑自行车

骑自行车是一项很好的有氧运动,可以增强我们的心肺功能,并具有减肥的效果。从肌肉的角度来看,锻炼最重要的部分是我们的下肢。股四头肌在大腿前侧的膝盖上方,这是在拉直膝盖时将使用的肌肉;每当你下台时,你都会大力推动腿部和膝盖。至于小腿后面的肌肉,脚底在脚踝上的位置是不同的,小腿背面的肌肉刺激强度是不同的。用前掌锻炼比目鱼肌和修长的腿更容易。住在城市,我们可以骑行几公里骑行所需的所有地方,特别是在徐都多的一线城市。共享自行车的普及为我提供了许多便利。

五,乒乓球

科学研究表明,乒乓球需要大脑快速,紧张地思考,促进大脑的血液循环,为大脑提供足够的能量,并具有良好的大脑功能。打乒乓球时,眼睛瞄准乒乓球,不断调整,上下,上下,左右移动,不断使睫状肌和眼外肌交替收缩,促进血液供应和新陈代谢。眼组织。有效改善睫状肌的功能。

六,跳绳

不间断跳绳10分钟,类似于燃烧30分钟的卡路里,是一种低成本,高能量的有氧运动。长期坚持可以使你的双腿坚挺。并且对场地没有限制,非常适合想要减肥和保持体形的女性。

七,呼啦圈

这项运动主要用于腰部运动。想成为“小腰精华”的朋友是不可或缺的物品。特别是中年以后,腹部特别容易发胖。这个体育项目没有场地要求,非常方便,不太方便。它要多少钱?呼啦圈很耐用,不是一个好项目。

营养师的观点:生命在运动,但我们目前的生活大多是伸出手,张开嘴,有地方出去,出去开车,所以运动量大大减少,肥胖成为一种非常普遍的现象,所以我们必须找到适合自己需求的运动,并且喜欢它。我希望以上这些能激发你的灵感。如果您有好的推荐,请在评论部分留言并立即分享。